A diferencia de los demás tipos de yoga, Nidra es un proceso progresivo de relajación profunda pasiva, manteniendo una observación consciente a través de una práctica de meditación que conduce a la transformación física, emocional y mental. Nidra es el sueño consciente y reparador que trabaja desde los estados profundos de la consciencia.

Una clase suele tener una duración de 60 minutos donde se trabajan movimientos básicos conscientes, ejercicios respiratorios calmantes para entrar en meditación profunda guiada con técnicas de atención en varias etapas, desde la interiorización, sankalpa, rotación de la conciencia…hasta la exteriorización. En conjunto es un viaje sanador profundo que consta de varias fases de profundización de los niveles de conciencia.

No, no necesitas saber meditar ni tener experiencia previa en meditación o yoga para iniciarte en esta práctica, tan solo tendrás que seguir las instrucciones y entregarte plenamente a la experiencia tras una sesión introductoria al yoga Nidra

La práctica regular de Yoga Nidra activa el sistema nervioso parasimpático y reduce los niveles de ansiedad y estrés crónico, mejora el sueño, aumentando el descanso profundo y reparador. Modifica la percepción del dolor a nivel neurológico, siendo beneficioso para personas que sufren fibromialgia, artritis o migrañas. Y sobre todo, ayuda a la desidentificación de emociones, permitiendo procesar traumas y hábitos negativos (samskaras) trabajando con sankalpas para sembrar semillas de nuevos pensamientos, acciones y emociones.

No se ha de perder la experiencia consciente de la práctica, el quedarse dormido es debido al cansancio acumulado y aunque el objetivo es permanecer despierto durante toda la sesión, la relajación profunda sigue produciendo sus beneficios, aunque por unos instantes son hayamos quedado dormidos.

Se pueden notar beneficios desde las primeras sesiones, pero se necesita un mínimo de 10-12 sesiones para profundizar en el proceso. Se recomienda una sesión semanal llegando a obtener un beneficio intensificado cuando se realizan dos sesiones por semana.

Sí, ya que es una actividad de bajo impacto beneficiosa para la madre y el bebé, siempre que se adapten las posturas. Hatha Yoga en el embarazo fomenta la conexión con tu interior, ayuda a reducir el estrés, mejora la respiración, alivia dolores de espalda y prepara el canal del parto.