Hatha Yoga, a diferencia de otros estilos más dinámicos, tiende a ser más lento, pausado y enfocado en la alineación correcta, sosteniendo las posturas durante varias respiraciones y llevando la atención plena a las sensaciones que se despiertan en el mantenimiento de la postura.

Una clase suele durar entre 75 y 90 min donde se practica el control de la respiración con pranayamas (ejercicios respiratorios guiados) luego se realiza la parte de la práctica física con asanas (posturas) y finalizamos con una meditación guiada para integrar la sesión y sus beneficios en los 3 cuerpos (físico, sutil y causal).

No es necesario haber practicado deporte ni ser “flexible” ya que Hatha Yoga es una disciplina que te ayuda a conocer tu cuerpo para adaptar cada postura a tu capacidad física. Se trabaja tanto la flexibilidad corporal como la mental a través de la respiración consciente y la meditación en movimiento. Hatha es ideal para principiantes para conocer y trabajar las bases del yoga así como para personas avanzadas que buscan consolidar y profundizar en su práctica.

Mejorarás tu postura corporal, así como la flexibilidad de cuerpo y mente, aumentarás la fuerza muscular y tu energía vital, reducirás el estrés reequilibrando el sistema nervioso, fortaleciendo el sistema inmunológico y fomentando la atención plena en tu vida.

Solo ropa cómoda, en la sala dispondrás de mat (esterilla), cojines y mantas para tu práctica. Puedes llevar calcetines, aunque se recomienda realizar la práctica con los pies descalzos para asegurar mayor agarre y conexión con el suelo.

Sí, pero dependiendo del tipo de lesión se deben adaptar las posturas a tus limitaciones, aumentando la conciencia corporal y escucha respetando así tus límites.

Sí, ya que es una actividad de bajo impacto beneficiosa para la madre y el bebé, siempre que se adapten las posturas. Hatha Yoga en el embarazo fomenta la conexión con tu interior, ayuda a reducir el estrés, mejora la respiración, alivia dolores de espalda y prepara el canal del parto.